运动，就像性的兴奋剂，唤醒了你心中沉睡的性欲望。近代科学研究表明，我们在运动时，体内会释放一种令心情振奋的物质———内啡肽，它是运动快感的来源，也是性快感的主要来源。
　　
运动增肥
　　讲述人：Betty，女，29岁，电视台高级化妆师
　　结婚前的我可是主播间里女同事们嫉妒的中心，不管她们怎样节食、吃“减肥果”、吞泻药，都练不出我这样的身材———她们说那叫“骨感”。然而，当大家一个个步入婚姻殿堂、脸色被美满的性爱滋润得愈发红润的时候，我却渐渐沦为被揶揄的对象———正如闺密们所调侃的那样，我在“该有肉的地方”仍是平平如也，毫无性感可言。
　　我下决心要彻底改变自己。在一次国外出差的美容观摩中，听讲师无意间提起“运动助性”，回国后我便毫不犹豫去健身房注册，开始了每天一小时的私教训练课程。游泳、网球、体操……当其他女性忙着在健身房里挥汗减掉身上的赘肉时，我已经在私人教练的指导下渐渐“该有的都有了”。大半年的时间过去了，我的身材明显变得丰盈起来。结婚纪念日那天，我打开一瓶红酒，第一次穿上性感的内衣在家中等着他回来，看到他惊喜得不能自持的眼神，我知道，我成功了。

专家点评：
　　近年，受流行服装模特儿的带动，“骨感”成为女士们趋之若鹜的体态。然而，较少人从另一角度考虑，偏瘦身型的女性，往往在亲密关系中可能会遇到障碍。首先，曲线是一大问题。骨感女性虽没有粗胳膊粗腿的烦恼，但由于脂肪率偏低，上围和臀围自然较小。再者，当女性身体的脂肪含量低于15%时，雌激素分泌量会降低，影响性欲，女性便难以提起“性趣”，体液分泌也会不足。从这个角度看来，在完满性爱的考虑下，脂肪绝不是让人讨厌的东西。
　　
产后恢复
　　讲述人：Vincent，男，36岁，外企市场部经理
　　我拥有正常的性需求，甚至比一般人的还要强烈些。从中学开始，我便是足球队的主力、全校的长跑种子选手；上大学至今，我一直保持着每周运动三次左右的习惯。也许你认为我运动只是为了健美，那你错了。我热爱运动，更因为它可以提高我的“性”致，让我更具“战斗力”。
　　刚结婚那时，我和妻子每次性爱都近乎完美，妻子总是忍不住大赞我，我也很享受那丝丝入扣的激情。然而，妻子生产后，对这方面的需求明显不如从前了，而且经常为了照顾孩子不得不把我“晾”在一旁。我告诉妻子运动可以助性，还邀请她陪我一起健身，但妻子总是因为孩子的原因推辞了。专家点评：
　　生育后，女性有子万事足，顿时忘记了性爱的欢愉，再加上产后性荷尔蒙水平未回升，都可引致短暂的性冷淡问题。游泳很适合女性恢复性欲。游泳可治疗妇女筋骨劳损，而采用蛙式或蝶式，有助锻炼骨盆腔和大腿肌肉，可令关节松弛，腹部肌肉平滑结实，收紧臀部和下阴肌肉，增加身体柔软度，提升性功能，血液良好循环有助女性恢复性欲，做爱时自会感到比以前更美好。
　　
常葆性趣
　　讲述人：Elaine，女，34岁，外企高级培训师
　　先生是时尚杂志的首席摄影师，在我心中他无疑是全世界最性感的男人。与先生相识在一家健身俱乐部。陪朋友去健身，意外地认识了和朋友共同分享教练的他。他的运动习惯很好，结婚十多年，他一直风雨无阻地坚持训练，练就了一副好体格。也许是受他的影响，也许是虚荣心做怪，我也在几年前开始跟着他晨跑，没想到一向不爱运动的我这次竟坚持下来了。现在我终于明白先生如此富有魅力的原因，晨跑的滋润让我的皮肤变得更紧绷，身材也更有不错的状态。最让我欣喜的是，随着年龄增加，我们的“性”趣却仍不减当年，我的高潮也来得更快更强烈了。专家点评：
　　男性要在性爱中显示佳绩，最需要增强哪些身体机能呢？这大概可分为三类：第一，提高心肺活量，对男性打“持久战”最有帮助。常有肥胖男性面临早泄问题，这是由于肥胖导致心肺功能变差而失去冲刺力和耐力造成的。要回复勇猛，男性应决心持之以恒做运动，提高心肺活量，从而增长性行为时间。Elaine的丈夫坚持运动，心肺活量上佳，夫妇俩能得到完满体验。
　　第二，注意身体四肢和支撑点的训练。男性锻炼腿部肌肉，在性行为中可让男人更有冲刺力；女性锻炼腿部肌肉，则有助女性与伴侣转换性交姿势，不用局限于传统的性交姿势。男人在性爱过程中，腰、背、肩部、手臂为主要着力支撑点，Elaine可提醒丈夫进行针对性运动，如俯卧撑、单双杠、举哑铃、腰腹伸展运动等腰臂锻炼。
　　第三，增强锻炼身体的敏捷性与协调性。Elaine可以与丈夫成为球友。有研究显示，打球能促使脑内分泌激素，提升性欲。打球亦有助伴侣双方增加亲密感和默契，培养专注力和观察力，有利男性在性爱过程中更明白女性的性需要。
　　
哪些运动有效
　　曾有人将性高潮与运动方式结合起来做过调查，发现各项运动爱好者的性高潮几率如下：
　　快走为58%；慢跑和游泳都为55%；举重和散步是51%；武术爱好者是50%；瑜伽是44%；太极拳为30%；跳绳是22%。梁松铭