具备健康素养的中国公民，不仅要学会关心自己的健康，更加要懂得自觉维护他人的健康。卫生部昨天发布了“中国公民健康素养——基本知识与技能释义”，列入了中国公民应当具备的66条健康素养，除了教会大家学会健康生活的理念和方法外，更强调维护他人健康。
    
    释义的第二条写道：“每个人都有获取自身健康的权利，也有不损害和（或）维护自身及他人健康的责任。”
    
献血救人，利国利己利家人
    
    在上海，几乎每年都有大量医院闹血荒的新闻，不仅急救、手术缺血，一些血液制品更是成为救人的稀缺物。卫生部在释义的第九条中表示：“献血救人，是人类文明的表现。无偿献血利国、利己、利家人。”
    
    专家们表示，适量献血是安全、无害的。健康的成年人，每次采集的血液量一般为200～400毫升，两次采集间隔期不少于6个月。《中华人民共和国献血法》更是规定：“国家提倡十八周岁至五十五周岁的健康公民自愿献血。”
    
    不在公共场所吸烟，尊重不吸烟者免于被动吸烟的权利；在咳嗽、打喷嚏时要用纸或手绢捂住口鼻；在生活、工作、学习中，接纳艾滋病、乙肝等传染病病原携带者和病人，不要让他们感受到任何歧视；对精神疾病患者，要帮助他们回归家庭、社区和社会；对残疾人和康复后的精神疾病患者，单位和学校应该理解、关心和接纳他们，并为他们提供适当的工作和学习条件。此外，公民应当学会正确使用安全套，可以减少感染艾滋病、性病和大多数性传播疾病的危险，同时不要重复使用安全套，每次使用后应打结后丢弃。
    
每年体检，理性应对身心疾病
    
    健康的生活方式是由规律生活构成的，释义中涉及的健康素养涉及到生活的各个方面。专家希望人们能够注意劳逸结合、起居有则。一般成人每天要保证7～8小时睡眠。
    
    《中国公民健康素养》建议：成年男性一天饮用的酒精量不超过25克，女性不超过15克；每年做1次健康体检；膳食应以谷类为主，多吃蔬菜水果和薯类，注意荤素搭配；经常食用奶类、豆类及其制品；膳食要清淡少盐；保持正常体重，避免超重与肥胖。学会自测脉搏，懂得成人的正常血压为收缩压低于140毫米汞柱，舒张压低于90毫米汞柱；腋下体温36℃～37℃；平静呼吸16～20次/分；脉搏60～100次/分。
    
    对于疾病，人们应当以一种理性的方式去预防、应对。要重视癌症早期危险信号，这有利于及早发现和及时治疗，释义提醒大家：“异常肿块、腔肠出血、体重减轻是癌症重要的早期报警信号。”
    
    不要滥用抗生素；避免不必要的注射和输液，注射时必须做到一人一针一管；保健食品不能代替药品等；能看懂食品、药品、化妆品、保健品的标签和说明书；戒烟越早越好，但什么时候戒烟都为时不晚。
    
    心理健康亦需要得到足够的重视。专家表示，心理健康指的是，能正确评价自己，应对处理生活中的压力，能正常工作。每个人一生中都会遇到各种心理卫生问题，市民重视和维护心理健康非常重要。在遇到心理问题时，应当主动寻求帮助。
    
学会急救，规避安全风险
    
    如何应对紧急状况，也是健康素养的重要一个方面。需要紧急医疗救助时就要拨打120急救电话；抢救触电者时，不直接接触触电者身体，会首先切断电源；发生火灾时，会隔离烟雾、用湿毛巾捂住口鼻、低姿逃生；会拨打火警电话119。遇到呼吸、心跳骤停的伤病员，可通过人工呼吸和胸外心脏按压急救；发生创伤性出血，尤其是大出血时，应立即包扎止血；对骨折的伤员不应轻易搬动。
    
    懂得规避安全风险，保护自身和家人安全也是公民应具备的健康素养。目前，车祸伤害是各家医院急诊室较多遇到的事情。释义中提醒：“系安全带（或戴头盔）、不超速、不酒后驾车能有效减少道路交通伤害。”对于儿童而言，应当避免接近危险水域，预防溺水。
    
    健康素养释义中66条内容其实都强调了一个理念，所谓健康，不仅仅是没有疾病或虚弱，而且是身体、心理和社会适应的完好状态。
    
    本报记者  施嘉奇